ふるかわひであきが、日頃の出来事をただ淡々と耽々と語ります。ただ淡々と耽々と毎日続けるブログです。くじけた時も、淋しい時も、裏切られても、だまされても、いじめられても、泣かされても、平気な顔して続けます。ブログは歌とカウンセリングとSC便りを超えられるか・・
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ストレスを考える 11

ストレスマネジメント

 

ストレスを感じた時、そのストレスを軽くするために行っていることをストレスマネジメントといいます。

例えば、みんなの前で発表するとき、落ち着くために深呼吸したり、カッとしたときには歯を食いしばって耐えたりします。

イラッとした気持ちを紛らわせるためにゲームをするのだってストレスマネジメントの1つです。

実は、ほとんどの人が無意識のうちにストレスマネジメントをおこなっているのです。

 

<いろいろなストレスマネジメント>

 

あなたが友達とケンカになってしまったとき、ふだんどう対応していますか?

 

‖腓な声で言いたいことを言う

→それもストレスマネジメントの1つです。そのときはスッキリします。

▲┘好レートしてきたらその場からはなれる

→それもストレスマネジメントの1つです。もめるのを避けることができます。

A蠎蠅怒っているからすぐあやまる。

→自分から「ごめんなさい」が言えるのはよいことですが、納得できていないとこころにモヤモヤした気持ちが残ってしまうこともあります。

ぁ屬泙燭砲靴茲Α廚噺世辰討呂覆譟仲直りする方法を考える。

→冷静になって自分を見つめ直すと、解決策が見えてくることがあります。

 

 銑の方法は、その場の対処としてはよくても、ストレスの種が自分の中に残ったままになります。

自分も相手も気持ちが楽になるマネジメントの方法を考えてみることが大切です。

 

ワーク)

下のような状況のとき、あなたは自分のストレスをどのようにしてコントロールしていますか?ふだん無意識にやってることを思い出して書いてみましょう。その方法が良いマネジメントかどうかも考えてみましょう。

<子ども向け>

 

ー業中にあてられたとき

 

▲謄好箸鮗けるとき

 

先生に叱られた時

 

<大人向け>

 

”廚姑の味方をしたとき

 

⇔戮了劼匹發蝋膤覆靴燭里法⊆分の子は不合格だったとき

 

F唄の同僚が自分より早く出世したとき

 

<今日のポイント>

 

ストレスを感じた時、そのストレスを軽くするために行っていることをストレスマネジメントという。

 

ほとんどの人が無意識のうちにストレスマネジメントをおこなっている。
 

 

 

 

2月3日

ふるかわひであき

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