ふるかわひであきが、日頃の出来事をただ淡々と耽々と語ります。ただ淡々と耽々と毎日続けるブログです。くじけた時も、淋しい時も、裏切られても、だまされても、いじめられても、泣かされても、平気な顔して続けます。ブログは歌とカウンセリングとSC便りを超えられるか・・
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ストレスを考える 12

ストレスマネジメントの3つのポイント

 

<悪いストレスマネジメント>

 

無意識のストレスマネジメントのなかには、みなさんにやってほしくないストレスマネジメントもあります。

それは人やモノにあたるやり方です。

イライラして近くにあったモノを壊した、腹が立ったから友達をいじめてスッキリさせた。

気持ちが高ぶって自分の頭をかべにぶつけたなど、誰かやモノを傷つける方法は悪いストレスマネジメントです。

自分を傷つけることも、絶対にやってはいけません。

 

<ストレスマネジメントの3つのポイント>

 

ストレスマネジメントの目的は、ストレスに対するとらえかたを変えて自分の力でプラスの方向に導くことです。

身体をゆるめる方法や、考え方、行動を変える方法を学ぶことで、自分を追いつめることのない、良いストレス対処法が身につきます。

 

ストレスは毎日の生活にあるものです。誰にでもあるものです。

また、ある時突然大きなストレスがかかることもあります。

 

次の3つのポイントを押さえたストレスマネジメントで、ストレスと上手につき合っていきましょう。

 

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身体に働きかけて緊張をほぐすことで、心の緊張もとけてリラックスできるようになります。

 

考え方を変える

 

ストレスが高まると、考え方がかたまりがち。こだわりや決めつけを捨てると、プラスの道が見えてくる。

 

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生活の行動パターンがかたまっている場合、いつもとは違う行動をすることによって、別の発見が得られます。

 

ワーク)

以下のストレス対処法はよいストレスマネジメントです。「からだ」「考え方」「行動」のどれを変えるワークでしょうか。

(     )に書いてみましょう。

 

深呼吸をする(     )

その場からはなれる(     )

走る(     )

日記を書く(     )

さんぽする(     )

音楽をきく(     )

歌う(     )

絵を描く(     )

ブランコをこぐ(     )

片づけをする(     )

本を読む(     )

家族に相談する(     )

犬と遊ぶ(     )

友達に話す(     )

寝る(     )

 

2月4日

ふるかわひであき

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