ふるかわひであきが、日頃の出来事をただ淡々と耽々と語ります。ただ淡々と耽々と毎日続けるブログです。くじけた時も、淋しい時も、裏切られても、だまされても、いじめられても、泣かされても、平気な顔して続けます。ブログは歌とカウンセリングとSC便りを超えられるか・・
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回想法 30

知らない歌もあるものだ

昭和歌謡には多少造詣があるのだが、ここの回想法センターにあるレコードはマニアックなものも随分あった。

扇ひろこの未練の涙。

これは知らなかったなぁ。

扇ひろこは知っている。

新宿ブルースは結構ヒットしたもんな。

女優さんとしても活躍していて、結構時代劇なんかに出演していた。

新宿ブルースのシングルレコードは確かうちにもあったぞ。

 

夜の新宿 こぼれ花

涙かんでも泣きはせぬ

 

う〜ん、正統派演歌ですね。

暗い歌詞に暗い曲。

日本人は結構好きでしたね。

それだけ当時の世相や文化が暗かったせいでしょうか。

だけど今聴いても良い歌だと思うなぁ。

 

シンママさん、コメントありがとうございます!レモンクッキー最高でした(^v^)

 

2月8日

ふるかわひであき

回想法 29

昭和歌謡

昨年の紅白歌合戦も随分盛り上がった。

しかし、出演者のほとんどを知らない。

ということは、昨年度に活躍されてヒットした曲もほとんど知らないということだ。

そんなことは世代を繰り返しながらずっと続いてきたのだろう。

私が青春時代に紅白歌合戦に出ているアイドルや歌手に、私の両親はなんの関心も示さなかった。

しかし、戦前、戦後の歌謡曲には強く反応した。

郷ひろみ、西城秀樹、野口五郎よりも、村田英雄、三橋美智也、春日八郎を喜んだ。

山口百恵、桜田淳子、森昌子よりも、美空ひばり、都はるみ、こまどり姉妹に拍手を送っていた。

それと同じことが今の若者達と私の間に起きているだけだ。

さてさてみなさん、このジャケットの歌手の名前を何人言えますか?

上段の4人は割と簡単です。

難しいのは下段の4人ですね。

答えのヒントは右上の黄色の文字の曲名です。

若い頃の写真なので余計に難しいですね。

上段左から2人目の村田英雄さんはきっと今の私より若いのだろうけど、なんか今でも凄い大人に感じるから不思議です。

 

Jちゃんママさん、なるほど!それはいいアイデアですね。きっと美味しく飲めますね(^◇^)

 

2月7日

ふるかわひであき

仕事がはかどらない

一生懸命

同時進行の仕事が多すぎてちっともはかどらない。

おまけにどの仕事も〆切り期限がある。

頭がごちゃごちゃして、整理がつかない。

優先順位を決めなければ・・・。

わかっているけど、気持ちばかりが焦ってしまう。

 

あぁしんどいなぁ、最近は映画も観に行けないし、ろくに休みもないからなぁ・・・。

なんでいっぺんに仕事が重なるんだろう。

ちょっとずつ小分けにしてくれたらいいのに・・・。

だんだんと愚痴とため息のオンパレードになってくる。

 

どれかの仕事はひょっとしたら間に合わないかもしれない。

だけど、仕事が多すぎるから仕方ない。

人間には限界があるのだ。

毎日精一杯誠意を持ってカウンセリングしているのだから、他の仕事が間に合わなくても仕方ない。

だんだんと言いわけのオンパレードになってくる。

 

そんな私の目の前に現れたシンクロニシティがこれ。

 

一生懸命やると智恵が出る

中途半端だと愚痴が出る

いい加減だと言訳がでる

 

これは私が勤務する中学に掲示されていた。

もともとは戦国大名「武田信玄」の格言。

テスト勉強を励まし、鼓舞するための言葉なんだろうが、生徒ばかりではなく私の心にも入って来た。

 

これは有難いシンクロだと確信した私は、早速どの仕事も全力で一生懸命がんばった。

すると、なるほど、たくさん工夫する智恵が思いついた。

 

翌週同じ学校に行くと、なんと掲示板の言葉は別の物に変わっていた。

 

意味ある偶然シンクロニシティ。

 

みなさん、最近ご自分の周りで起きているシンクロニシティを見逃していませんか?

 

あなたの目の前に現れる全てのものがシンクロニシティです。

 

そのことをお忘れなく。

 

2月6日

ふるかわひであき

プレイアムモルツ

楽しみ

A君が自分で稼いだ給料で私にプレミアムモルツの黒ビールを買ってくれた。

自分で稼げるようになったらもう一人前だ。

実に素晴らしい!

さて問題は私の大好物であるプレミアムモルツの黒ビールをいつ飲むか・・・。

A君が一生懸命汗水流して稼いだお金で買ってくれたものだから、あだやおろそかにはできない。

よし、何か嬉しいことや楽しいことなんかがあった特別な日に飲むことにしよう。

 

A君のお母さんからは手作りのお菓子を頂いた。

お菓子は実際に商品として販売されている。

簡単にできるんですよと謙遜されるのだが、簡単にできるものほど難しいものはない。

お味は本当に美味しい。

お口の中で上品な甘さがほんのりと広がる。

モロゾフのプリンのあと味に似ている。

このお母さんはカレンダーも手作りされる。

本当に器用な人だ。

不器用な私にはとても真似ができない。

A君とお母さんに優しさをいっぱい頂きました。

ありがとうございました!

 

2月5日

ふるかわひであき

ストレスを考える 12

ストレスマネジメントの3つのポイント

 

<悪いストレスマネジメント>

 

無意識のストレスマネジメントのなかには、みなさんにやってほしくないストレスマネジメントもあります。

それは人やモノにあたるやり方です。

イライラして近くにあったモノを壊した、腹が立ったから友達をいじめてスッキリさせた。

気持ちが高ぶって自分の頭をかべにぶつけたなど、誰かやモノを傷つける方法は悪いストレスマネジメントです。

自分を傷つけることも、絶対にやってはいけません。

 

<ストレスマネジメントの3つのポイント>

 

ストレスマネジメントの目的は、ストレスに対するとらえかたを変えて自分の力でプラスの方向に導くことです。

身体をゆるめる方法や、考え方、行動を変える方法を学ぶことで、自分を追いつめることのない、良いストレス対処法が身につきます。

 

ストレスは毎日の生活にあるものです。誰にでもあるものです。

また、ある時突然大きなストレスがかかることもあります。

 

次の3つのポイントを押さえたストレスマネジメントで、ストレスと上手につき合っていきましょう。

 

/搬里鯑阿す

 

身体に働きかけて緊張をほぐすことで、心の緊張もとけてリラックスできるようになります。

 

考え方を変える

 

ストレスが高まると、考え方がかたまりがち。こだわりや決めつけを捨てると、プラスの道が見えてくる。

 

9堝阿鯤僂┐

 

生活の行動パターンがかたまっている場合、いつもとは違う行動をすることによって、別の発見が得られます。

 

ワーク)

以下のストレス対処法はよいストレスマネジメントです。「からだ」「考え方」「行動」のどれを変えるワークでしょうか。

(     )に書いてみましょう。

 

深呼吸をする(     )

その場からはなれる(     )

走る(     )

日記を書く(     )

さんぽする(     )

音楽をきく(     )

歌う(     )

絵を描く(     )

ブランコをこぐ(     )

片づけをする(     )

本を読む(     )

家族に相談する(     )

犬と遊ぶ(     )

友達に話す(     )

寝る(     )

 

2月4日

ふるかわひであき

ストレスを考える 11

ストレスマネジメント

 

ストレスを感じた時、そのストレスを軽くするために行っていることをストレスマネジメントといいます。

例えば、みんなの前で発表するとき、落ち着くために深呼吸したり、カッとしたときには歯を食いしばって耐えたりします。

イラッとした気持ちを紛らわせるためにゲームをするのだってストレスマネジメントの1つです。

実は、ほとんどの人が無意識のうちにストレスマネジメントをおこなっているのです。

 

<いろいろなストレスマネジメント>

 

あなたが友達とケンカになってしまったとき、ふだんどう対応していますか?

 

‖腓な声で言いたいことを言う

→それもストレスマネジメントの1つです。そのときはスッキリします。

▲┘好レートしてきたらその場からはなれる

→それもストレスマネジメントの1つです。もめるのを避けることができます。

A蠎蠅怒っているからすぐあやまる。

→自分から「ごめんなさい」が言えるのはよいことですが、納得できていないとこころにモヤモヤした気持ちが残ってしまうこともあります。

ぁ屬泙燭砲靴茲Α廚噺世辰討呂覆譟仲直りする方法を考える。

→冷静になって自分を見つめ直すと、解決策が見えてくることがあります。

 

 銑の方法は、その場の対処としてはよくても、ストレスの種が自分の中に残ったままになります。

自分も相手も気持ちが楽になるマネジメントの方法を考えてみることが大切です。

 

ワーク)

下のような状況のとき、あなたは自分のストレスをどのようにしてコントロールしていますか?ふだん無意識にやってることを思い出して書いてみましょう。その方法が良いマネジメントかどうかも考えてみましょう。

<子ども向け>

 

ー業中にあてられたとき

 

▲謄好箸鮗けるとき

 

先生に叱られた時

 

<大人向け>

 

”廚姑の味方をしたとき

 

⇔戮了劼匹發蝋膤覆靴燭里法⊆分の子は不合格だったとき

 

F唄の同僚が自分より早く出世したとき

 

<今日のポイント>

 

ストレスを感じた時、そのストレスを軽くするために行っていることをストレスマネジメントという。

 

ほとんどの人が無意識のうちにストレスマネジメントをおこなっている。
 

 

 

 

2月3日

ふるかわひであき

ストレスを考える 10

ストレスとマイナス感情

 

不安、怒り、悲しみなどのマイナス感情によって、攻撃的になったり、やる気を失ってしまうことがあります。

自分に自信が持てなくて、その場から逃げだしたいという気持ちになることもあります。

悲しいできごとが続けば、外に出る気力も失くして、なんともやるせない気持ちになります。

 

<特に強いマイナス感情>

 

かなり強いストレスを抱えると、朝起きて顔を洗って朝ごはんを食べて・・・という普段していることがどうしてもできなくなってしまうことがあります。

辛い気持ちばかりが湧きあがってくることもあります。

その気持ちが長時間続くと今までに経験しなかった気持ちや行動があらわれてきます。

どんな気持ちかや、あらわれ方は、ひとそれぞれです。

 

ワーク)

あなたがイラストのような気持ちになるのは、どんなときでしょうか。また、そのときどうしてそんな気持ちになったのでしょう。

自分の経験を思い出して書いてみましょう。

 

 

例)

「不安」・・・[明日歯医者さんに行く日]のとき。[麻酔を打たれて歯を抜かれたらどうしようと怖かった]の気持ちだったから。

 

「不安」・・・[                  ]のとき。[           ]の気持ちだったから。

 

「怒り」の画像検索結果

「怒り」・・・[           ]のとき。[           ]の気持ちだったから。

 

「泣き虫」の画像検索結果

悲しみ・・・[           ]のとき。[           ]の気持ちだったから。

 

「がっかり」の画像検索結果

がっかり・・・[           ]のとき。[           ]の気持ちだったから。

 

「食欲がない」の画像検索結果

食欲がない・・・[           ]のとき。[          ]の気持ちだったから。

 

<今日のお説教>

 

与えられたワークはさぼらずやりましょう! 作るの結構大変なのです>゜)))彡

 

2月2日

ふるかわひであき

ストレスを考える 9

心と体はつながっている

 

<悲しい時の心と身体>

例えば可愛がっていたペットが死んでしまった時、どんなストレス反応が起こるでしょう。

「心」は悲しく沈み込み「なんで死んでしまったの!」と怒りがこみ上げてきたり、楽しいことに目がいかなくなったりします。

「身体」はどんな反応をするでしょうか。涙がポロポロこぼれて止まらない、肩の力ががっくり落ちる、胸が痛む、頭がズキズキするなど、ふだんとは違う状態になります。

 

<嬉しい時の心と身体>

一生懸命描いた絵がコンクールで金賞に選ばれたらどんな反応が起こるでしょう。

「心」はとっても嬉しくて、明るい光がさしたような気持ちになるでしょう。

早く帰って家族にこのことを伝えたくてたまらなくなるでしょう。

「身体」は「やったぁ」と自然に手を広げ、顔はニコニコ笑顔になるでしょう。

帰り道はスキップしているかもしれません。

心も身体もはずんでいるのです。

 

ワーク)

ストレス状態とは、一種の緊張状態です。強い緊張が続くと、筋肉のなかの血管が縮こまって、血液の流れが悪くなり、肩がこります。

また、心が疲れ切っていると、思う通りに身体をコントロールできなくなってしまいます。

あなたの心と体は、今どんな状態でしょうか?

 

肩をぐうっと耳までつくぐらい上げて見て下さい。

 

肩を上げているつもりなのに耳まで届いてないときは、心が疲れているサインかもしれません。ストレスで身体がかたくなっている可能性大です。

 

<今日のポイント>

 

心と体はつながっている

 

 

2月1日

ふるかわひであき

ストレスを考える 8

ストレス反応

 

<ストレス反応は脳からの司令>

ストレスを感じると

ゞ敍がこわばり、瞳孔がひらき、脈が速くなります。

口の中が渇き、手に汗が出ます。

心臓がドキドキして、血圧が上がり、恐怖で身体が動かなくなります。

これらは危険から逃れるために、脳が身体に司令を出しているからです。

非常事態を乗り切るため、こころと身体が一生懸命戦っています。

 

<適度の恐怖>

身体を急に動かしたり、いっぺんに力を出したりするためには、瞬発力が必要です。

身体の中にたくさんの酸素を送ったり、血圧を上げる必要があります。

その結果、呼吸が激しくなったり、心臓がドキドキしたりするのです。

適度の恐怖によって、早く走って敵から逃れられたり、相手に立ち向かっていく勇気が湧いてきたりします。

 

<極度の恐怖>

動物の中には、極度の恐怖に直面すると気絶するものがいます(リスが有名)。

動かなくなるので、敵は相手が死んだと思って、立ち去ってくれるかもしれないからです。

人もあまり悲しさや驚きにあうと気を失って倒れてしまうことがありますが、本当に心臓が止まってしまうことを避ける方法だと考えることもできるんです。

 

ワーク)

今まで経験したストレスでもっとも大きなストレスはなんですか?そのとき自分の中で起きたストレス反応を書き出してみましょう。

 

もっとも大きなストレス「                        」

 

その時の自分の中で起きたストレス反応

 

・(例)ドキドキした。おしっこちびった・・・など。

 

・                した。

 

・                した。

 

・                した。

 

<今日のポイント>

 

ストレスを感じると、脳が自分を守るために様々な身体の反応を司令する。

 

1月31日

ふるかわひであき

ストレスを考える 7

ストレスを感じると

こころ・からだ・行動に起こること

 

[こころの反応]

 

あなたは苦手なことにチャレンジするとき、どんな気持ちになりますか?

 

たとえば、

 

苦手な跳び箱の授業がある。

 

ひとりで発表しなければならないとき。

 

これらのできごとがあると、「もしできなかったら・・」と、自分にとってマイナスなイメージばかり浮かんできます。

 

不安に思ったり、なんだか落ち込んでしまったり、こころにいろんな反応が起こります。

 

[からだの反応]

 

「こころの反応」とともに「からだ」も反応します。

 

実際に胸がドキドキしたり、ハァ〜とため息が出てきたり、肩や足、指に力が入って震えてしまうことがあります。

 

汗が出てきたり、頭がボーッとして人の声が聞こえなくなることもあります。

 

どんなに「落ち着け」とこころで思っても、からだが言うことを聞きません。

 

[行動の変化]

 

わけもなく歩き回ったり、ジュースを何回も飲んだりしてしまうこともあります。

 

ストレスによって行動も変わってくるのです。

 

ときには、乱暴な行動をしたり、物を壊したり、まわりの人にやつあたりしてしまうこともあります。

 

このように、ストレスを感じると「こころ」「からだ」「行動」がいつもとは違う状態になるのです。

 

(やってみようワーク)

 

ストレスを感じた時、あなたのこころとからだと行動はどう変化しますか?思い出して書いてみましょう。その他にも変化したことがあれば書いてみてください。

 

ストレスを感じた状況:(具体的に書いて下さい)

 

こころの変化:(具体的に書いて下さい)

 

からだの変化:(具体的に書いて下さい)
 

行動の変化:(具体的に書いて下さい)

 

そのほかの変化:(具体的に書いて下さい)

 

<今日のポイント>

 

ストレスを感じると「こころ」「からだ」「行動」がいつもとは違う状態になる。
 

1月30日

ふるかわひであき